O que é o Pilates?

Pilates é o sobrenome de Joseph Hubertus Pilates, criador alemão de um sistema alternativo de movimentos extremamente benéficos para a saúde do corpo e da mente. Em 1920, o enfermeiro e atleta elaborou um equipamento específico e um método para fortalecer os músculos e articulações. Durante a primeira guerra mundial foi mandado para a Inglaterra como enfermeiro. Neste período desenvolveu um método para ajudar seus pacientes que tinham problemas físicos. Ele treinou outros estrangeiros utilizando exercícios de cultura física que ele mesmo desenvolvera. Seus exercícios começaram a ser reconhecidos como técnica, quando nenhum dos internos daquele campo de treinamento sucumbiu a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas em outros campos da Inglaterra, em 1918. Aperfeiçoou a prática após a guerra, dando treinamento à polícia de Hamburgo (Alemanha), e em 1920 já tinha um método estruturado, iniciou uma fundação voltada para este método e desenvolveu equipamentos específicos.
O sistema criado por Joseph Pilates tem diversas influências, entre elas a Yoga, exercícios gregos e romanos, meditação zen, abordagem biomecânica e cinesiológica. O método Pilates proporciona um condicionamento físico e mental numa órbita de exercícios potenciais.

Quem pode praticar o Método Pilates?

Mulheres e homens a partir dos 12 anos, pessoas ativas que levam uma vida estressante, atletas, sedentários, dançarinos, atores, pessoas em fase de reabilitação com indicação médica, idosos e gestantes. 

Como é realizado o Pilates?

Pode ser individualmente ou com grupos de no máximo 4 pessoas. No Pilates, não importa a quantidade de exercícios executados, e sim a qualidade. O exercício é realizado de maneira controlada e precisa, com aparelhos criados por ele próprio, e acessórios diversos como bolas, pesos, molas e faixas elásticas. Exercícios bem executados trabalham efetivamente uma quantidade de fibras musculares, não havendo necessidade de muitas repetições ou muita carga, evitando lesões.

Qual é o objetivo do Pilates?

O principal objetivo do método é proporcionar às pessoas uma compreensão do corpo. Desse modo, todos poderão usá-lo de forma mais eficaz, aprimorando sua performance nas atividades de vida diária, melhorando sua qualidade de vida. As pessoas que praticam com regularidade esse método, desenvolvem o corpo de forma harmônica, revigoram a mente, elevam o espírito, a auto estima, melhoram a sua postura, movem-se com maior desenvoltura, conseguem um corpo mais forte e flexível.

Pilates para Gestantes

O Pilates direcionado à gestantes tem o objetivo de tornar sua gestação o mais saudável possível, prevenindo ou amenizando alguns desconfortos neste período.
Uma das características do Método é a sua mecânica respiratória, que favorece a contração dos músculos do abdome, períneo e assoalho pélvico. Sabemos que o mecanismo do parto normal consiste no relaxamento de alguns músculos e contração de outros – especialmente os abdominais. Para a criança nascer sem problemas, é preciso haver coordenação destes músculos. Qualquer exercício que aumente as forças dos músculos abdominais ou diminua a resistência dos músculos da região pélvica contribuem para reduzir o tempo e a dor do parto. Muitas vezes, o parto normal não acontece por falta de coordenação destes músculos. Uma criança só nasce em parto normal quando as forças orgânicas que empurram a criança para baixo são mais poderosas que as resistências que sustentam o bebê.
Outra característica do método é proporcionar um melhor retorno venoso (evitando ou amenizando o inchaço), aumentar a flexibilidade e tonificação dos músculos com o alinhamento da coluna vertebral.
Os exercícios de Pilates são personalizados respeitando as limitações e restrições de cada um. Na gravidez a aluna não fará muita resistência, não realizando exercícios fatigantes para não desviar a irrigação sanguínea para os músculos, mantendo o útero e as vísceras nutridas. A aluna não se manterá numa determinada posição durante muito tempo evitando cansaço. Todos os exercícios irão respeitar as alterações fisiológicas existentes da gestante de acordo com cada trimestre. É necessário que tenha uma indicação do médico para poder praticar o Pilates. As gestantes com gravidez de risco não podem praticar o método.

Saiba mais sobre Pilates

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Elaborado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, teve diversas influências como yoga, zen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos. Pensando no princípio de “mente Sã em corpo São” (do Latim - mens sana in corpore sano), Joseph Pilates criou uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método.

Pilates também inventou muitas máquinas para fazer exercícios. Na criação dos aparelhos ele aproveitava partes dos amortecedores dos carros alemães, isso durante a 1ª Guerra Mundial, após o fim da guerra e com a Europa toda destruída. Ele mudou-se para Nova York, onde aperfeiçoou sua técnica e suas máquinas.

É aplicado por profissionais de Educação Física e fisioterapeutas, através de aulas que usualmente têm duração de 1 hora em aparelhos próprios ou no solo.

Fonte: Wikipédia - http://pt.wikipedia.org/wiki/Pilates

Joseph Pilates

Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967) foi o inventor do método Pilates de condicionamento físico.

Joseph Pilates era um alemão que, quando criança, era doente que sofria de raquitismo, asma e febre reumática.

Na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira-de-rodas começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental. Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador.

Finalmente desenvolveu cerca de 500 exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável.
É importante referir que o método Pilates não se centrava em exercícios padronizados, servidos como uma receita reutilizável de sujeito para sujeito. O método tinha aqui um cunho irrefutável de individualidade. Perante determinado indivíduo, Pilates alterava radicalmente os planos comuns de exercícios. E foram poucos aqueles que puderam assistir a todo este mecanismo de trabalho. Os poucos que tiveram esse privilégio acabaram mais tarde, após a morte de Joseph Pilates, por fundar as suas próprias escolas, chegando alguns a declarar a prática do método original. Mas isto não é verdade, pois não existia um método original específico. Existia sim um método de trabalho próprio de Joseph Pilates, o qual é indubitavelmente inimitável. Por outro lado, nem mesmo os seus exercícios poderão ser considerados como verdadeiramente originais... Pilates teria sofrido grandes influências provenientes de métodos como o Yoga, as artes marciais e a meditação.

Fonte: Wikipédia - http://pt.wikipedia.org/wiki/Joseph_Pilates